特にイベントもないお正月でしたが
それなりに色々食べてしまったようで
2018年最初のダイエット報告は
プラスの結果になってしまいました\(^o^)/
全然ダメだ。。
ちょっとだけならいいだろう
今日はストレスいっぱいだったし
自分にごほうび♪
とかやってたら
1万歩のウォーキングなんて
あっという間に帳消しに\(^o^)/
食べ物8割・運動2割と思ってましたが
食べ物9.5割とかにしたほうがいいかも\(^o^)/
最近おろそかにしてた
お肉生活を復活させます。
豚ロースやヒレのブロックが
安売りしてる時に買いこんで
フライパンで軽く外側を焼いて
アルミホイルで包んだのち
ジップロックに入れて
湯せん放置で1時間。
たんぱく質とれまくりの
ローストポーク\(^o^)/
ニンニクと市販のハーブソルトで
充分おいしいです。
これと鯖缶で
しばらくがんばる予定です\(^o^)/
《前回値》
身長163センチ
体重 59.0キロ
体脂肪率 29.7%
《1/15》
身長163センチ
体重 59.2キロ ↓(+0.2kg)
体脂肪率 30.1%
3/21開始から 体重-5.5kg
体脂肪-3%
貧すれば豚になる。
アラフォーダイエットは長期戦で。
参考になるブログがたくさんあります。
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