卒婚・あたらしい夫婦のかたち

約1年の別居を経てから再同居。婚姻関係は維持したまま『卒婚』を目指します。熟年離婚した毒母との関係は難航中。。

ダイエット


3日間連続で2~3時間しか眠れず
体温の調節もうまくできず
暑くもないのに汗が流れてきて・・

すわ、更年期到来か??

と覚悟をきめてましたが

昨夜はようやくぐっすり眠れました。


4月から食事管理を始めて
毎日運動もするようになったのに
完全に体調を安定させることができません。


体重は2か月でマイナス3.5キロ、
体脂肪率はマイナス4%です。

悪くないペースだけど
ちょっとした事で体調を崩してしまう体質なので
なかなか計画通りにはいきませんね。

IMG_20200710_211552_288
昨日の朝食。
胡瓜の酢の物 フルグラ。

IMG_20200710_211710_012
昼食は
イングリッシュマフィンのチーズトースト。
さつまいもレモン煮と茄子の豚巻き。

IMG_20200710_211639_879
夕食は
玉子と大根のスープ、
鶏肉と小松菜のトマトパスタ。


コロナ太りよりも
コロナ痩せのほうが多いという
意外なデータがあるみたいですね。

確かに外食もせず
100%自炊生活なら自己管理がしやすいのかも。


ただねえ・・
アラフォーは普通に痩せるだけじゃダメで
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすようにしないと
ダイエットに成功しても
一気に老け込んでしまいそう。


ゆっくり、じっくり
生活習慣を変えていくつもりで
一歩ずつ進んでいくしかないんですよね。


参考になるブログがたくさんあります。
↓↓
にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ


━─━─━─━─



━─━─━─━─



一律10万円給付の申請を夫がしてくれたようですが、入金はまだのようです。(指定口座はネットで確認できる家計用の口座にしてもらった)

各地の行政も混乱していて、二重払いがあったり見落としがあったり不安になるニュースも散見されるので、無事に入金されるまでは安心できませんね。


申請書を郵便受けから抜き去り
路上や公園に捨ててしまうという
超迷惑な被害も出ているようです。

というか、こんな事して何かメリットあるのか??

世の中わけのわからない人が多すぎて怖い。

まだ申請書も届いていない人は
戦々恐々ではないでしょうか。



ダイエット宣言をしてから
食事改善にいそしんでますが
まだ結果は出てません。

IMG_20200529_144213_619
朝は脂肪燃焼スープとフルグラ。

IMG_20200529_144149_957
昼はつくりおきの惣菜、脂肪燃焼スープ、納豆。

IMG_20200606_015425_755
夜も似たような献立に
きゅうりと若布の酢の物。


単純にカロリーを減らしてるので
1キロぐらいは落ちてますが
体脂肪はそう簡単に減ってはくれません。

主食抜きを続けてると
糖質というガソリンがなくなって
脂肪が燃えにくくなり
余計太るという事もあるので、、
あんばいが難しいですよね。


長期戦でがんばれるように
さらなる改善が必要です。

まあ、つくりおきすると
めちゃくちゃ節約になるので
食費は改善されそうだけど。


参考になるブログがたくさんあります。
↓↓
にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ


━─━─━─━─



━─━─━─━─





いけませんねえ。。


これはいけません。


以前このブログでも報告しましたが
約2年の月日をかけて

65キロから55キロまで
体重を落としたのです。


が、


自粛生活に入ってから
どうしても運動量が減ってしまい
(散歩とかしてたんですけどねえ・・)

気がつけば

59キロまでリバウンド(泣


どうりで身体が重いはずだわ。。


食費も2倍になってるし
そろそろこのたるんだ生活を見直して
自分を管理する時期がやってきたようです。


さっそくスーパーに行って
野菜を中心に食料調達。


1590675599374
つくりおき生活のスタートです。
(普通のかカメラアプリで撮ったら色が悪い)

また脂肪燃焼スープのお世話になる日がくるとは・・

でも広がってしまった胃をなだめつつ
カロリーダウンするには
一番楽な方法なんですよね。

糖質制限とか
もっとギチギチにやってた頃は
PFCバランスを計算したりしてましたが

もうあんな面倒な事はできない。

根気が続かないと思います。


特に料理上手でもなく
めんどくさがりの私にできるのは
気分がのった時にひたすら料理しておき
数日に分けてそれを満遍なく消費していくこと。


脂肪燃焼スープは
要はトマトベースの野菜スープなので
1缶60円のトマト缶と
使い切れなかった野菜で完成します。

たいしてお金もかからず
制限なく飲めるものがあれば
過食に走りそうなときも
なんとかなるかなあと。

1590675661294
深夜になると元気になるので
もう一品。
(食べ物がおいしそうに撮れるアプリ入れてみた)

半額で買ったシャウエッセンの
賞味期限が切れそうだったので
野菜と一緒に炒めておきます。


コロナの影響で市場が不安定ですが
野菜が高騰しないといいな。

つくりおきすると
自然に食費が下がるんですよね。

野菜を多用すれば特に。


すぐに体重変動がなくても
あせらず、長期的にがんばれるように
苦手な事は避けてダイエットします。

ストレス、ほんとによくないので。


こういう話、
フェミニズムの強い同性にすると
「見た目を気にするなんてルッキズムの犠牲に」
「ありのままの自分を愛してあげなきゃ」
とか言われる事もあるんですが

私は他人からの評価というより
生活習慣病のほうが怖いんですよね…。

もちろん見た目を良くしておけば
色々とスムーズな事も多いのでしょうが
怠惰な食生活の果てに
病気になるのが何よりおそろしいです。


参考になるブログがたくさんあります。
↓↓
にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ


━─━─━─━─



━─━─━─━─




IMG_20190530_121106




最後にダイエット結果を報告したのが
2019年の3月。

最近はダイエットどころではなく
生きるのに必死な日々でしたが

久しぶりに
体重や体脂肪を計ってみました。

2019年12月
身長163センチ
体重55.4キロ
体脂肪率25.8%



いつの間にか減っています。


そういえば
何年も履いているデニムが
ゆるくなってきた気がするのは
布地が伸びたわけじゃなかったんですね。


ダイエットを始めたのは
このブログを書きはじめた
2017年の3月。

2017年 スタート時
身長163センチ
体重64.8キロ
体脂肪率 35%

かなりデブをこじらせてました。


それが
夫のこと、お金のこと、仕事のこと、
悩んで足掻いた3年ほどの間に

約10キロの体重が減ったことになります。


まだ精神的に不安定な時もありますが
別居をスタートしてからは
深夜の過食に走ることもなくなり
糖質への欲求も少なくなりました。

不思議なもので
痩せなきゃ、と考えれば考えるほど
食への欲求が高まり
そのストレスのために過食しますが

ダイエットのことよりも
気がかりなことが他にできると
嘘のように食べる事に興味がなくなります。


いい事なんて
ほとんどあった記憶のない3年ですが

体重が減って身体が軽くなり
食欲に支配されることがなくなったのは
唯一良かったことかもしれない。

もちろん
夫の存在によるストレスがないのも
食欲が正常に戻った一因だと思います。


これ以上減らすのは
無意識では不可能でしょう。
普通の洋服サイズになったことだし
ずっとこれぐらいをキープする方向で
体力や免疫力を上げていきたいです。


参考になるブログがたくさんあります。
↓↓
にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ



━─━─━─━─

━─━─━─━─


ブログを始めて
今月で丸2年になります。

どうせやるなら、と
ブログスタートと共に始めたダイエット。

去年に一年間の報告をして →ここ

それからの経過報告は
特に書いてきませんでした。

それどころか
去年の秋に勃発した
夫の会社倒産危機によって

ダイエットどころではなくなり

体重計に乗ることすらなくなっていましたが。。

久しぶりに朝一番の計測。

結果をまとめると

2017年 スタート時
身長163センチ
体重64.8キロ
体脂肪率 35%

2018年
身長163センチ
体重58.5キロ
体脂肪率 29.1%

2019年現在
身長163センチ
体重57キロ
体脂肪率27.5%


という結果になりました。

食事も運動も気にせず
ただ漫然と過ごしてきたのに
まさかのリバウンドなし。

絶対増えてると思ったのに
さらにダウンしてる。

「倒産ダイエット」
おそるべし。
(まだ倒産してないけど)

いや、できればもっとまともな方法で
ダイエットしたいですが・・

お金もヤバい上に太ってるよりは
良かったと思う事にします。

もしかしたらこれが
ここ最近の一番「いいこと」かもしれない。

IMG_20190112_235414_169

コメダ珈琲のココアで
ささやかなごほうび。

参考になるブログがたくさんあります。
↓↓
にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ アラフォー主婦へ


━─━─━─━─

━─━─━─━─

↑このページのトップヘ