卒婚・あたらしい夫婦のかたち

円満?家庭内別居を目指してたけど本当の『卒婚』にシフトしました。現在別居中です。熟年離婚した毒母との関係も難航中。。

ダイエット


3日間連続で2~3時間しか眠れず
体温の調節もうまくできず
暑くもないのに汗が流れてきて・・

すわ、更年期到来か??

と覚悟をきめてましたが

昨夜はようやくぐっすり眠れました。


4月から食事管理を始めて
毎日運動もするようになったのに
完全に体調を安定させることができません。


体重は2か月でマイナス3.5キロ、
体脂肪率はマイナス4%です。

悪くないペースだけど
ちょっとした事で体調を崩してしまう体質なので
なかなか計画通りにはいきませんね。

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昨日の朝食。
胡瓜の酢の物 フルグラ。

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昼食は
イングリッシュマフィンのチーズトースト。
さつまいもレモン煮と茄子の豚巻き。

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夕食は
玉子と大根のスープ、
鶏肉と小松菜のトマトパスタ。


コロナ太りよりも
コロナ痩せのほうが多いという
意外なデータがあるみたいですね。

確かに外食もせず
100%自炊生活なら自己管理がしやすいのかも。


ただねえ・・
アラフォーは普通に痩せるだけじゃダメで
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすようにしないと
ダイエットに成功しても
一気に老け込んでしまいそう。


ゆっくり、じっくり
生活習慣を変えていくつもりで
一歩ずつ進んでいくしかないんですよね。


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一律10万円給付の申請を夫がしてくれたようですが、入金はまだのようです。(指定口座はネットで確認できる家計用の口座にしてもらった)

各地の行政も混乱していて、二重払いがあったり見落としがあったり不安になるニュースも散見されるので、無事に入金されるまでは安心できませんね。


申請書を郵便受けから抜き去り
路上や公園に捨ててしまうという
超迷惑な被害も出ているようです。

というか、こんな事して何かメリットあるのか??

世の中わけのわからない人が多すぎて怖い。

まだ申請書も届いていない人は
戦々恐々ではないでしょうか。



ダイエット宣言をしてから
食事改善にいそしんでますが
まだ結果は出てません。

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朝は脂肪燃焼スープとフルグラ。

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昼はつくりおきの惣菜、脂肪燃焼スープ、納豆。

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夜も似たような献立に
きゅうりと若布の酢の物。


単純にカロリーを減らしてるので
1キロぐらいは落ちてますが
体脂肪はそう簡単に減ってはくれません。

主食抜きを続けてると
糖質というガソリンがなくなって
脂肪が燃えにくくなり
余計太るという事もあるので、、
あんばいが難しいですよね。


長期戦でがんばれるように
さらなる改善が必要です。

まあ、つくりおきすると
めちゃくちゃ節約になるので
食費は改善されそうだけど。


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いけませんねえ。。


これはいけません。


以前このブログでも報告しましたが
約2年の月日をかけて

65キロから55キロまで
体重を落としたのです。


が、


自粛生活に入ってから
どうしても運動量が減ってしまい
(散歩とかしてたんですけどねえ・・)

気がつけば

59キロまでリバウンド(泣


どうりで身体が重いはずだわ。。


食費も2倍になってるし
そろそろこのたるんだ生活を見直して
自分を管理する時期がやってきたようです。


さっそくスーパーに行って
野菜を中心に食料調達。


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つくりおき生活のスタートです。
(普通のかカメラアプリで撮ったら色が悪い)

また脂肪燃焼スープのお世話になる日がくるとは・・

でも広がってしまった胃をなだめつつ
カロリーダウンするには
一番楽な方法なんですよね。

糖質制限とか
もっとギチギチにやってた頃は
PFCバランスを計算したりしてましたが

もうあんな面倒な事はできない。

根気が続かないと思います。


特に料理上手でもなく
めんどくさがりの私にできるのは
気分がのった時にひたすら料理しておき
数日に分けてそれを満遍なく消費していくこと。


脂肪燃焼スープは
要はトマトベースの野菜スープなので
1缶60円のトマト缶と
使い切れなかった野菜で完成します。

たいしてお金もかからず
制限なく飲めるものがあれば
過食に走りそうなときも
なんとかなるかなあと。

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深夜になると元気になるので
もう一品。
(食べ物がおいしそうに撮れるアプリ入れてみた)

半額で買ったシャウエッセンの
賞味期限が切れそうだったので
野菜と一緒に炒めておきます。


コロナの影響で市場が不安定ですが
野菜が高騰しないといいな。

つくりおきすると
自然に食費が下がるんですよね。

野菜を多用すれば特に。


すぐに体重変動がなくても
あせらず、長期的にがんばれるように
苦手な事は避けてダイエットします。

ストレス、ほんとによくないので。


こういう話、
フェミニズムの強い同性にすると
「見た目を気にするなんてルッキズムの犠牲に」
「ありのままの自分を愛してあげなきゃ」
とか言われる事もあるんですが

私は他人からの評価というより
生活習慣病のほうが怖いんですよね…。

もちろん見た目を良くしておけば
色々とスムーズな事も多いのでしょうが
怠惰な食生活の果てに
病気になるのが何よりおそろしいです。


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最後にダイエット結果を報告したのが
2019年の3月。

最近はダイエットどころではなく
生きるのに必死な日々でしたが

久しぶりに
体重や体脂肪を計ってみました。

2019年12月
身長163センチ
体重55.4キロ
体脂肪率25.8%



いつの間にか減っています。


そういえば
何年も履いているデニムが
ゆるくなってきた気がするのは
布地が伸びたわけじゃなかったんですね。


ダイエットを始めたのは
このブログを書きはじめた
2017年の3月。

2017年 スタート時
身長163センチ
体重64.8キロ
体脂肪率 35%

かなりデブをこじらせてました。


それが
夫のこと、お金のこと、仕事のこと、
悩んで足掻いた3年ほどの間に

約10キロの体重が減ったことになります。


まだ精神的に不安定な時もありますが
別居をスタートしてからは
深夜の過食に走ることもなくなり
糖質への欲求も少なくなりました。

不思議なもので
痩せなきゃ、と考えれば考えるほど
食への欲求が高まり
そのストレスのために過食しますが

ダイエットのことよりも
気がかりなことが他にできると
嘘のように食べる事に興味がなくなります。


いい事なんて
ほとんどあった記憶のない3年ですが

体重が減って身体が軽くなり
食欲に支配されることがなくなったのは
唯一良かったことかもしれない。

もちろん
夫の存在によるストレスがないのも
食欲が正常に戻った一因だと思います。


これ以上減らすのは
無意識では不可能でしょう。
普通の洋服サイズになったことだし
ずっとこれぐらいをキープする方向で
体力や免疫力を上げていきたいです。


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ブログを始めて
今月で丸2年になります。

どうせやるなら、と
ブログスタートと共に始めたダイエット。

去年に一年間の報告をして →ここ

それからの経過報告は
特に書いてきませんでした。

それどころか
去年の秋に勃発した
夫の会社倒産危機によって

ダイエットどころではなくなり

体重計に乗ることすらなくなっていましたが。。

久しぶりに朝一番の計測。

結果をまとめると

2017年 スタート時
身長163センチ
体重64.8キロ
体脂肪率 35%

2018年
身長163センチ
体重58.5キロ
体脂肪率 29.1%

2019年現在
身長163センチ
体重57キロ
体脂肪率27.5%


という結果になりました。

食事も運動も気にせず
ただ漫然と過ごしてきたのに
まさかのリバウンドなし。

絶対増えてると思ったのに
さらにダウンしてる。

「倒産ダイエット」
おそるべし。
(まだ倒産してないけど)

いや、できればもっとまともな方法で
ダイエットしたいですが・・

お金もヤバい上に太ってるよりは
良かったと思う事にします。

もしかしたらこれが
ここ最近の一番「いいこと」かもしれない。

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コメダ珈琲のココアで
ささやかなごほうび。

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