卒婚・あたらしい夫婦のかたち

離婚も考えたけど、これから先の長い人生を乗り越えていける最善策を模索中。節約・貯金・ローン返済がんばらなきゃ。

ダイエット

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冬こそ本気出せ。

高校生の頃に
友人5人で組んだダイエットチームで作った
15のルール
の中にあった言葉です。

冬になると
いつも頭の片隅をよぎりますが

10代からずっとダイエットを繰り返してる

という事実も
同時に思い出せてしまうので
何となく落ち込みます\(^o^)/

冬は着る物も厚手で
体型が目立たない季節であるからこそ

着ぶくれを最小限にするため

夏よりもダイエットに励め

というような趣旨だったと思います。

確かに

しばらく着てなかった

ロングダウンのコートの腕がキツい・・・(;´Д`)


深いグリーンが気に入ってたんですが


今の私が着るとまるで


緑のダルマ


というかんじ\(^o^)/

・・・・・なんとかせにゃあならん。

糖質オフにもっと力入れたいんですが

何気に、食費がバカにならないんですよね。。

安くなった肉を仕入れて
今月は頑張ってつくりおきを
たくさんしていきたいと思います。

白味噌ラーメン食べても
毎日コツコツ、あきらめない\(^o^)/

《前回値》
身長163センチ
体重 59.2キロ 
体脂肪率 30.1% 

《2/19》
身長163センチ
体重 58.8キロ ↓(-0.4kg)
体脂肪率 29.7%

2017/3/21開始から 体重-5.9kg
         体脂肪-3%

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特にイベントもないお正月でしたが
それなりに色々食べてしまったようで

2018年最初のダイエット報告は
プラスの結果になってしまいました\(^o^)/

全然ダメだ。。

ちょっとだけならいいだろう

今日はストレスいっぱいだったし

自分にごほうび♪

とかやってたら

1万歩のウォーキングなんて
あっという間に帳消しに\(^o^)/

食べ物8割・運動2割と思ってましたが

食べ物9.5割とかにしたほうがいいかも\(^o^)/

最近おろそかにしてた
お肉生活を復活させます。

豚ロースやヒレのブロックが
安売りしてる時に買いこんで

フライパンで軽く外側を焼いて
アルミホイルで包んだのち

ジップロックに入れて
湯せん放置で1時間。

たんぱく質とれまくりの

ローストポーク\(^o^)/

ニンニクと市販のハーブソルトで
充分おいしいです。

これと鯖缶で
しばらくがんばる予定です\(^o^)/

《前回値》
身長163センチ
体重 59.0キロ 
体脂肪率 29.7% 

《1/15》
身長163センチ
体重 59.2キロ ↓(+0.2kg)
体脂肪率 30.1%

3/21開始から 体重-5.5kg
         体脂肪-3%

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月に2回のダイエット報告です。

少し間があいてしまいましたが

サボってたわけじゃありません(;^ω^)

寒くなってきたので
あまりウォーキングできてないけど

その分、食事で調整してます。

このブログを始めた3月から
およそ9か月で-5キロを達成\(^o^)/

本当にジリジリと
亀の歩みで減らしてきましたが

継続が大事ですよね。

体重は減ってきても
まだまだ体脂肪率が。。。。(;´Д`)

時間をかけて蓄えた脂肪は

時間をかけないと落ちない。

これからもスローペースで
コツコツやっていきます。

50代になるまでに
体脂肪率が20%前半になってるのが目標です。

使う機会のなかった
グルメカードがあったので

ご褒美パンケーキをいただいてきました。

「自分にごほうび」って

落とした小銭を自ら拾う

みたいな感じがして
あまり嬉しくはないのだけど

パンケーキはとても美味しかったです\(^o^)/

《前回値》
身長163センチ
体重 59.8キロ 
体脂肪率 30.1% 

《12/13》
身長163センチ
体重 59.0キロ ↓(-0.8kg)
体脂肪率 29.7%

3/21開始から 体重-5.7kg
         体脂肪-3%

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祝☆50キロ台\(^o^)/\(^o^)/

ギリギリだけど・・・・・・

数字は裏切らない\(^o^)/

3月からスタートしたダイエット。

64~5キロから始めて
ようやく50キロ台になりました。

亀の歩みですね、ほんとに。

写真は取材でいただいた無花果パフェ。

永遠に自腹では食すことはないであろう
2000円近い高級パフェでした。

世の中にはこういうのを
毎日のようにいただく人もいるのでしょうねえ。。。

前回、見切り発車でケーキ食べてしまったので
今回はお祝いスイーツは買いません。

寒くなってきたので
ウォーキングがつらくなってきたなあ。

何か室内でできる有酸素運動はないだろうか。

エアロバイク的な物が欲しいですが
夫が猛反対。

自分は前に乗馬マシンを買って
10日でタオル置きにしたくせに。。。。。。。

ジムに通うお金も時間もないし

やっぱり地道に普段の生活の中で
ちりつも消費が一番ですね。

秋冬も気を抜かずに

でも頑張りすぎずに

コツコツやっていきます。


《前回値》
身長163センチ
体重 60.0キロ 
体脂肪率 29.8% 

《10/16》
身長163センチ
体重 59.8キロ ↓(-0.2kg)
体脂肪率 30.1%

3/21開始から 体重-4.9kg
         体脂肪-3%

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あーーーーダメだったーー

予定では
今日ついに60キロを切れるはずでしたが。。。

残念ながら60キロジャスト\(^o^)/

夢の50キロ台のお祝いケーキが・・・・

完全に見切り発車ケーキとなりました。

まだまだデブだし

ごほうび♡

なんて自分に甘すぎるんですが

目の前に人参がないと頑張れないタイプです\(^o^)/

近所に電子マネーを使えるケーキ屋さんがあって

あちこちでたまったポイントを集めたら

「南瓜のモンブラン」と
「無花果のケーキ」を買えるぐらいありました。

しあわせ過ぎる。。。。。。。。\(^o^)/

今日から10月ですね。

涼しくて気持ちの良い秋が

なるべく長く続きますように!

極寒になるまで

すこし、ウォーキングがんばろうと思います。

歩数計アプリを入れて

やる気充分\(^o^)/

いいんです、続かなくても。

常に何か「ダイエット的なこと」を

1つでもやってればいいんです。

じりじり、コツコツいきます\(^o^)/

《前回値》
身長163センチ
体重 60.5キロ 
体脂肪率 30.2% 

《10/1》
身長163センチ
体重 60.0キロ ↓(-0.5kg)
体脂肪率 29.8%

3/21開始から 体重-4.7kg
         体脂肪-3%

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