卒婚・あたらしい夫婦のかたち

離婚も考えたけど、これから先の長い人生を乗り越えていける最善策を模索中。節約・貯金・ローン返済がんばらなきゃ。

ダイエット

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増えとるやないかい\(^o^)/

しかも1キロちかく。。。。。

ブログでは月に2回ほどの報告ですが
体重記録は毎日つけてます。

昨日は
ひさしぶりに会った友人が
ご飯をごちそうしてくれました。

釜飯の店?
だと思ったけど

ただの「釜炊きごはん」の定食の店
だったようです。

ご飯を五穀米に変えてもらって
デミソースとんかつ定食\(^o^)/

ごちそうしてくれたのに
イマイチだった場合の
リアクションが下手くそな私です。

必要以上に
「おいしい」
を連発してしまう。。。

焦げたようなとんかつに
市販っぽいデミソース。

これで1200円はちょっとねえ。。

自腹じゃないので
余計腹立たしい。

揚物+糖質で
ダイエット崩壊しそうです。

気を引き締めるべく

一日に口にいれたものすべて
写真に撮って見直してみるつもり。

あーーあ

この夏も痩せられなかったな。。

《前回値》
身長163センチ
体重 60.2キロ 
体脂肪率 31.8% 

《9/3》
身長163センチ
体重 61・3キロ ↑(+0.9kg)
体脂肪率 31%

3/21開始から 体重-3.5kg
         体脂肪-2%

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じめじめと不快な暑さが続きますね。

おかげで食欲不振(ちょっとだけ)です。

ダイエットチャーーンス\(^o^)/

割高なので
禁じていた「糖質ゼロ麺」に
活躍してもらいます。

パンやご飯はやめて
ブランチに
ゼロ麺を使った冷麺を作成。

といっても
茹で玉子と胡瓜入れて
麺つゆかけるだけ。

たぶん100カロリーぐらい。

こんにゃく麺より
臭いがなくて
食べやすいんですよね。

おからが入ってて
たんぱく質もとれるし。

これ、続けたら
あっという間に痩せちゃうんじゃないの?\(^o^)/

と思った30分後、
腹が減りすぎて

キムチ納豆飯をかきこみましたとさ\(^o^)/

学習できない\(^o^)/
このパターン
何度もやってる\(^o^)/

《前回値》
身長163センチ
体重 60.7キロ 
体脂肪率 32.0% 

《8/15》
身長163センチ
体重 60.2キロ ↓(-0.5kg)
体脂肪率 31.8%

3/21開始から 体重-4.4kg
         体脂肪-2%

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夏場のだるさなのか
ダイエットも気合が入らなくなってきました。

3月から始めて
じりじりと
減らしてはきたんですが・・・・

ここにきて
全く動かなくなってきた\(^o^)/

原因は明白で

細々ながら続けてた
スクワットをサボりがち。

そして

ストレスフルになると
食事を抜いてでも
スイーツに走ってしまう\(^o^)/

まだまだデブ脳なんですよね。

コンビニスイーツなどは
節約のためにも
買わなくなったんですが

その分、スーパーの割引商品に
手がのびてしまう。

なんとなしなくては。

夜の糖質制限に加えて

今朝は 冷凍エビ入りオムレツ
     ブリッコリー塩ゆで
のみのブランチでした。

いまいち真剣になりきれてないのは
どこかで
自分がそれほどデブじゃない
と思ってるのかもしれません。

後で昔の水着とか
着てみよう\(^o^)/

恐怖だけど
現実を直視するところから始めなきゃ。

《前回値》
身長163センチ
体重 60.7キロ 
体脂肪率 32.0% 

《8/2》
身長163センチ
体重 61.0キロ ↑(+0.3kg)
体脂肪率 32.0% →(±0%)

3/21開始から 体重-3.9kg
         体脂肪-2%

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取材先でいただいた
ブラウンのハンドブレンダーに

なんちゃってフードプロセッサーが
付属で付いてました。

そんなに強力ではないですが
大根おろしの手間から解放されたのは
大きな収穫です。

適当にザク切りした大根が
10秒で大根おろしに\(^o^)/

ほぼ毎日、納豆や味噌汁に入れて食してます。

別に大根おろしが死ぬほど好き
ってわけじゃないんですが・・・・

ダイエット中につきものの
「出ない問題」に

抜群の効果を発揮してくれるんです\(^o^)/

今まで
やれヨーグルトだ
朝一番の冷水だ
キウイフルーツだ

あれこれ試してきましたが

生大根おろし

今の所、100%確実\(^o^)/

なぜもっと早く教えてくれなかったのか。。。。

これはダイエットに関わらず
ずっと続けていきたいです。

《前回値》
身長163センチ
体重 61.0キロ 
体脂肪率 32.3% 

《7/17》
身長163センチ
体重 60.7キロ ↓(-0.3kg)
体脂肪率 32.0% ↓(-0.3%)

3/21開始から 体重-4.1kg
         体脂肪-2%

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気持ちのゆるみが出てきて
たるみ気味のダイエットです。

今朝のブランチ。

・もち麦ごはん
・納豆キムチ
・南瓜スープ

仕事の取材先で
ブラウンのハンドブレンダーをいただきました。
(家電の取材だった)

あまり調理器具に凝らないタイプです。

お蔵入りにしないために
帰宅してすぐに箱から出しました。

なにこれ、便利\(^o^)/

鍋で南瓜を煮て
牛乳とコンソメを入れて
ブレンダーでガーッと混ぜるだけ。

なめらかなパンプキンスープが
できちゃいましたよ\(^o^)/

文明の利器ばんざい\(^o^)/

大根おろしなんかも
一瞬らしいので
ズボラな私でも使えそうです。

でも、カボチャって
思いきり糖質の固まりなんですよね。。。(;´Д`)

ダイエット的には微妙。。

3杯ぐらい飲んじゃったし。。

簡単に美味しいものが
作れるのも
それはそれで問題です。。

南瓜安くて
いっぱい買ってしまった。

夫に飲ませるか。。\(^o^)/

8月までには
体脂肪率を20%台にのせたいです。


《前回値》
身長163センチ
体重 61.6キロ 
体脂肪率 32.9% 

《6/21》
身長163センチ
体重 61.0キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 32.3% ↓(-0.6%)

3/21開始から 体重-3.8kg
         体脂肪-2%

貧すれば豚になる。
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