卒婚・あたらしい夫婦のかたち

離婚も考えたけど、これから先の長い人生を乗り越えていける最善策を模索中。節約・貯金・ローン返済がんばらなきゃ。

ダイエット

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気持ちのゆるみが出てきて
たるみ気味のダイエットです。

今朝のブランチ。

・もち麦ごはん
・納豆キムチ
・南瓜スープ

仕事の取材先で
ブラウンのハンドブレンダーをいただきました。
(家電の取材だった)

あまり調理器具に凝らないタイプです。

お蔵入りにしないために
帰宅してすぐに箱から出しました。

なにこれ、便利\(^o^)/

鍋で南瓜を煮て
牛乳とコンソメを入れて
ブレンダーでガーッと混ぜるだけ。

なめらかなパンプキンスープが
できちゃいましたよ\(^o^)/

文明の利器ばんざい\(^o^)/

大根おろしなんかも
一瞬らしいので
ズボラな私でも使えそうです。

でも、カボチャって
思いきり糖質の固まりなんですよね。。。(;´Д`)

ダイエット的には微妙。。

3杯ぐらい飲んじゃったし。。

簡単に美味しいものが
作れるのも
それはそれで問題です。。

南瓜安くて
いっぱい買ってしまった。

夫に飲ませるか。。\(^o^)/

8月までには
体脂肪率を20%台にのせたいです。


《前回値》
身長163センチ
体重 61.6キロ 
体脂肪率 32.9% 

《6/21》
身長163センチ
体重 61.0キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 32.3% ↓(-0.6%)

3/21開始から 体重-3.8kg
         体脂肪-2%

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ダイエット始めてから
当然スイーツ断ちしてるんですが

時折やってくる甘い物欲求

放っておくと、過食に繋がることも。

何かいい大体手段がないもんだろうかと
あれこれ探してた私に
天からの助け\(^o^)/

いや、結構前からあったみたいなんですけどね。。

シャトレーゼの
「やさしい糖質生活シリーズ」
ラ・ピュルクの生チョコレート風

あくまで「風」だし
それほど期待してなかったんですが

ひとくち食べたら、、、、、

コレ、普通に生チョコやん\(^o^)/

人口甘味料の
冷たいような甘さはありますが
なめらかなとろける食感は
まさに生チョコ。

しかも
これ1箱の糖質量は
たったの5.5g\(^o^)/

普通のチョコだったら
1粒でもおかしくない糖質量。。

脂質はたっぷりなので
326カロリーぐらいありますが
尋常じゃない低糖質商品です

ダイエット生活のおやつは決まったな・・・( ̄ー ̄)

と思ったんですが

このチョコ、1箱で
572円。

お高い!\(^o^)/

おやつに500円超えなんて
無駄すぎる。

最近はパンやスイーツに
低糖質が増えてきましたが
どれも割高なんですよね。。。。。

もっと開発が進んで
お財布にもやさしい糖質オフ商品を
作ってくほしいです。

そしてできれば
天然甘味料で。。。

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なかなか体重が落ちなくなってきたので
2日間、朝の糖質も抜いてみます。

抜いた糖質の分も
たんぱく質と脂質で補うべく
肉や卵をいつもより多めに摂ります。

ブランチメニュー

・鶏ハム(自作・ハーブ塩)
・ゆで玉子
・ブロッコリー塩ゆで
・コーンスープ
・茄子味噌煮


この後すぐお腹がすいて
プロセスチーズ2個
ゆで玉子1個

を追加\(^o^)/

やっぱり主食のパンがないと
気分的にも盛り上がらず
満足感が出ないみたいです。

♪午前6時の~目覚めとともに~
今日も始まる~終わりのない悪夢~♪

と歌ってたのは
COMPLEX時代の吉川晃司だったか。。

ダイエットしてる時ってまさに

「終わりのない悪夢」

って気がします\(^o^)/

そこまでストイックなことしてないし
ゆるゆる制限なんですが

ストレス溜まってくると

あーもー

何もかも忘れて
食べまくりたい\(^o^)/

ってなるんですよね。。。。。。

ダイエットも所詮は
メンタルなんですね。

メンタル弱くて
ブレーキかけられないから
こんな事態(デブ)になってるんだ\(^o^)/

デブでもブスでも
体弱くても
お金なくても
気持ちだけは前向きにいきたい。。

《前回値》
身長163センチ
体重 61.6キロ 
体脂肪率 32.9% 

《6/6》
身長163センチ
体重 61.2キロ ↓(-0.4kg)
体脂肪率 33.1% ↑(+0.2%)

3/21開始から 体重-3.4kg
         体脂肪-2%

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相変わらずテキトーな朝ごはんです。

朝と昼は炭水化物を摂るので
もち麦ごはんを冷凍してあります。

・ゆで玉子
・人参しりしり
・納豆キムチ
・コロッケ
・豆腐と若布の味噌汁

これでもいつもよりは
品数多め。

もち麦が売切れ続出で
先週やっとコープで発見。

繊維がとれるから
お通じは格段によくなるんですが
ダイエット効果があるかは微妙。。

プチプチ食感が好きなので
しばらく続けてみますけどね。

朝の糖質オンで
どうにか仕事する気になります。

玉子は一度に2~3個食べたほうが
効率的にたんぱく質をとれるらしい。

「ダイエットは食事10割」の森拓の本に
そう書いてありましたが
どうして一度に摂るといいのかは不明。

玉子1個のたんぱく質は約6g。
一度に20gぐらいのたんぱく質をとるのが
吸収しやすい、ということらしい。

ゆで玉子をいっぺんに3つはキビシイので
オムレツとかにしてみようかな。

ダイエット開始から二ヶ月。

そろそろ停滞してきたっぽいです。

数字に一喜一憂したくないけど
やっぱり減ってないと
モチベーションを保てません。

《前回値》
身長163センチ
体重 61.4キロ 
体脂肪率 33.0% 

《5/23》
身長163センチ
体重 61.6キロ ↑(+0.2kg)
体脂肪率 32.9% ↓(-0.1%)

3/21開始から 体重-3.2kg
         体脂肪-2%

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打ち合わせランチで
大・大・大好物の
天盛り蕎麦をいただきました。

仕事の打ち合わせなので
担当の編集者さんが
ごちそうしてくれます。
(もちろん経費で)

ここの天ぷらは季節によって
5~6種類の食材を
丁寧に揚げてくれるので
いつもとてもおいしいのです\(^o^)/

比較的ヘルシーな蕎麦とはいえ
朝はパンだったし
糖質過多になりそうなので
夜はササミと蒸しキャベツのみ。

スイーツも封印です。

この天盛りのためなら
いろいろ我慢できる\(^o^)/

はあ~~
昼間からお蕎麦にビールとか
いつでも気軽に行ける身分になりたい。。。

なんとなく順調っぽいダイエットですが
ちょっとずつ停滞してきたかも?

《前回値》
身長163センチ
体重 62.0キロ 
体脂肪率 33.5% 

《5/》
身長163センチ
体重 61.4キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 33.0% ↓(-0.5%)

3/21開始から 体重-3.4kg
         体脂肪-2%

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