卒婚・あたらしい夫婦のかたち

離婚も考えたけど、これから先の長い人生を乗り越えていける最善策を模索中。節約・貯金・ローン返済がんばらなきゃ。熟年離婚した毒母との関係も難航中。。

ダイエット

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夏場のだるさなのか
ダイエットも気合が入らなくなってきました。

3月から始めて
じりじりと
減らしてはきたんですが・・・・

ここにきて
全く動かなくなってきた\(^o^)/

原因は明白で

細々ながら続けてた
スクワットをサボりがち。

そして

ストレスフルになると
食事を抜いてでも
スイーツに走ってしまう\(^o^)/

まだまだデブ脳なんですよね。

コンビニスイーツなどは
節約のためにも
買わなくなったんですが

その分、スーパーの割引商品に
手がのびてしまう。

なんとなしなくては。

夜の糖質制限に加えて

今朝は 冷凍エビ入りオムレツ
     ブリッコリー塩ゆで
のみのブランチでした。

いまいち真剣になりきれてないのは
どこかで
自分がそれほどデブじゃない
と思ってるのかもしれません。

後で昔の水着とか
着てみよう\(^o^)/

恐怖だけど
現実を直視するところから始めなきゃ。

《前回値》
身長163センチ
体重 60.7キロ 
体脂肪率 32.0% 

《8/2》
身長163センチ
体重 61.0キロ ↑(+0.3kg)
体脂肪率 32.0% →(±0%)

3/21開始から 体重-3.9kg
         体脂肪-2%

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取材先でいただいた
ブラウンのハンドブレンダーに

なんちゃってフードプロセッサーが
付属で付いてました。

そんなに強力ではないですが
大根おろしの手間から解放されたのは
大きな収穫です。

適当にザク切りした大根が
10秒で大根おろしに\(^o^)/

ほぼ毎日、納豆や味噌汁に入れて食してます。

別に大根おろしが死ぬほど好き
ってわけじゃないんですが・・・・

ダイエット中につきものの
「出ない問題」に

抜群の効果を発揮してくれるんです\(^o^)/

今まで
やれヨーグルトだ
朝一番の冷水だ
キウイフルーツだ

あれこれ試してきましたが

生大根おろし

今の所、100%確実\(^o^)/

なぜもっと早く教えてくれなかったのか。。。。

これはダイエットに関わらず
ずっと続けていきたいです。

《前回値》
身長163センチ
体重 61.0キロ 
体脂肪率 32.3% 

《7/17》
身長163センチ
体重 60.7キロ ↓(-0.3kg)
体脂肪率 32.0% ↓(-0.3%)

3/21開始から 体重-4.1kg
         体脂肪-2%

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気持ちのゆるみが出てきて
たるみ気味のダイエットです。

今朝のブランチ。

・もち麦ごはん
・納豆キムチ
・南瓜スープ

仕事の取材先で
ブラウンのハンドブレンダーをいただきました。
(家電の取材だった)

あまり調理器具に凝らないタイプです。

お蔵入りにしないために
帰宅してすぐに箱から出しました。

なにこれ、便利\(^o^)/

鍋で南瓜を煮て
牛乳とコンソメを入れて
ブレンダーでガーッと混ぜるだけ。

なめらかなパンプキンスープが
できちゃいましたよ\(^o^)/

文明の利器ばんざい\(^o^)/

大根おろしなんかも
一瞬らしいので
ズボラな私でも使えそうです。

でも、カボチャって
思いきり糖質の固まりなんですよね。。。(;´Д`)

ダイエット的には微妙。。

3杯ぐらい飲んじゃったし。。

簡単に美味しいものが
作れるのも
それはそれで問題です。。

南瓜安くて
いっぱい買ってしまった。

夫に飲ませるか。。\(^o^)/

8月までには
体脂肪率を20%台にのせたいです。


《前回値》
身長163センチ
体重 61.6キロ 
体脂肪率 32.9% 

《6/21》
身長163センチ
体重 61.0キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 32.3% ↓(-0.6%)

3/21開始から 体重-3.8kg
         体脂肪-2%

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ダイエット始めてから
当然スイーツ断ちしてるんですが

時折やってくる甘い物欲求

放っておくと、過食に繋がることも。

何かいい大体手段がないもんだろうかと
あれこれ探してた私に
天からの助け\(^o^)/

いや、結構前からあったみたいなんですけどね。。

シャトレーゼの
「やさしい糖質生活シリーズ」
ラ・ピュルクの生チョコレート風

あくまで「風」だし
それほど期待してなかったんですが

ひとくち食べたら、、、、、

コレ、普通に生チョコやん\(^o^)/

人口甘味料の
冷たいような甘さはありますが
なめらかなとろける食感は
まさに生チョコ。

しかも
これ1箱の糖質量は
たったの5.5g\(^o^)/

普通のチョコだったら
1粒でもおかしくない糖質量。。

脂質はたっぷりなので
326カロリーぐらいありますが
尋常じゃない低糖質商品です

ダイエット生活のおやつは決まったな・・・( ̄ー ̄)

と思ったんですが

このチョコ、1箱で
572円。

お高い!\(^o^)/

おやつに500円超えなんて
無駄すぎる。

最近はパンやスイーツに
低糖質が増えてきましたが
どれも割高なんですよね。。。。。

もっと開発が進んで
お財布にもやさしい糖質オフ商品を
作ってくほしいです。

そしてできれば
天然甘味料で。。。

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なかなか体重が落ちなくなってきたので
2日間、朝の糖質も抜いてみます。

抜いた糖質の分も
たんぱく質と脂質で補うべく
肉や卵をいつもより多めに摂ります。

ブランチメニュー

・鶏ハム(自作・ハーブ塩)
・ゆで玉子
・ブロッコリー塩ゆで
・コーンスープ
・茄子味噌煮


この後すぐお腹がすいて
プロセスチーズ2個
ゆで玉子1個

を追加\(^o^)/

やっぱり主食のパンがないと
気分的にも盛り上がらず
満足感が出ないみたいです。

♪午前6時の~目覚めとともに~
今日も始まる~終わりのない悪夢~♪

と歌ってたのは
COMPLEX時代の吉川晃司だったか。。

ダイエットしてる時ってまさに

「終わりのない悪夢」

って気がします\(^o^)/

そこまでストイックなことしてないし
ゆるゆる制限なんですが

ストレス溜まってくると

あーもー

何もかも忘れて
食べまくりたい\(^o^)/

ってなるんですよね。。。。。。

ダイエットも所詮は
メンタルなんですね。

メンタル弱くて
ブレーキかけられないから
こんな事態(デブ)になってるんだ\(^o^)/

デブでもブスでも
体弱くても
お金なくても
気持ちだけは前向きにいきたい。。

《前回値》
身長163センチ
体重 61.6キロ 
体脂肪率 32.9% 

《6/6》
身長163センチ
体重 61.2キロ ↓(-0.4kg)
体脂肪率 33.1% ↑(+0.2%)

3/21開始から 体重-3.4kg
         体脂肪-2%

貧すれば豚になる。
アラフォーダイエットは長期戦で。

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