卒婚・あたらしい夫婦のかたち

離婚も考えたけど、これから先の長い人生を乗り越えていける最善策を模索中。節約・貯金・ローン返済がんばらなきゃ。熟年離婚した毒母との関係も難航中。。

ダイエット

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打ち合わせランチで
大・大・大好物の
天盛り蕎麦をいただきました。

仕事の打ち合わせなので
担当の編集者さんが
ごちそうしてくれます。
(もちろん経費で)

ここの天ぷらは季節によって
5~6種類の食材を
丁寧に揚げてくれるので
いつもとてもおいしいのです\(^o^)/

比較的ヘルシーな蕎麦とはいえ
朝はパンだったし
糖質過多になりそうなので
夜はササミと蒸しキャベツのみ。

スイーツも封印です。

この天盛りのためなら
いろいろ我慢できる\(^o^)/

はあ~~
昼間からお蕎麦にビールとか
いつでも気軽に行ける身分になりたい。。。

なんとなく順調っぽいダイエットですが
ちょっとずつ停滞してきたかも?

《前回値》
身長163センチ
体重 62.0キロ 
体脂肪率 33.5% 

《5/》
身長163センチ
体重 61.4キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 33.0% ↓(-0.5%)

3/21開始から 体重-3.4kg
         体脂肪-2%

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ブランチの品数が少し充実。

ずっと前にダイエットしたとき
「つくりおき」してたの思い出して

何品が作っておくことにしました。

夕食の残りもあるけどね\(^o^)/

・五穀パン ←もらいものを冷凍(わりと高級パン)

・味玉子 ←4日漬け。うまいが日持ち大丈夫なのか・・・?

・キャロットラペ ←要はニンジンの酢漬け

・鶏の塩麹焼き ←もちろんムネ肉。麹パワーでやわらかく

ダイエット的には
もち麦ごはんにしたいんだけど
朝はパンじゃないと
テンション上がらない。

ぬるチーズとか、クリチちょい足ししてます。
チーズは糖質ないし。

タンパク質と脂質で栄養不足解消

とか書いてあるのをみて
玉子とチーズは
青天井に摂取してますが

カロリーも考えろ\(^o^)/

うっかり
糖質×脂質になっちゃうと
大変なことになるらしいよ。。。

アラフォーダイエットは
とにかく継続がキモなので
厳しすぎる糖質制限はしません。

肉ばかりだとコストかかるしね\(^o^)/

なのでなかなか結果も出ない。
しかしあきらめない。
まだまだがんばります。

《前回値》
身長163センチ
体重 62.4キロ 
体脂肪率 33.9% 

《5/5》
身長163センチ
体重 62.0キロ ↓(-0.4kg)
体脂肪率 33.5% ↓(-0.4%)

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本日のブランチ。

ネットで人気のベーグル屋さんの
アウトレット品を半額でゲット\(^o^)/

冷凍して大事に食べてます。

ブロッコリーは激安八百屋さんで一株78円。
まとめて塩ゆで。

コーンスープは20袋で298円。

ワンピースのマグカップは
姪っ子のお下がり\(^o^)/

最近がんばって
炭水化物は朝だけにしてます。

アラフォーは糖質制限しすぎると
反動がものすごいらしいんで。。。

朝・昼とパンにもち麦ごはん
だったんだけど
一向に痩せないんで
朝だけにしてみた。

夕方になると
エネルギー切れで
脳ミソまわらないYO!\(^o^)/

チャリンコ乗ってます。
毎日5キロぐらい。

夕陽がまぶしいので
ダイソーでサングラス買ってみました。

UV表示ないけどね!\(^o^)/

《4/15》
身長163センチ
体重 63.0キロ 
体脂肪率 34.2% 

《本日》
身長163センチ
体重 62.4キロ ↓(-0.6kg)
体脂肪率 33.9% ↓(-0.3%)

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ビジュアル的にまだマシなほうのブランチ。

パンは取材先からのいただきもの。
自腹では買えない高級パンなので
小分けにして冷凍してチビチビ食べてます。

コーンスープは減塩タイプの粉末。
30代は塩分なんて気にしてなかったけど
とりすぎると翌朝てきめんにむくみます。

ハイライトはお買い得品のカッテージチーズ。

普通のクリームチーズより
カロリー半分\(^o^)/


たんぱく質と脂質がとれて
糖質オフりたいときは最高です。

これ100gで400円ぐらいするんですが
うまく賞味期限近くの値下げ品が
半額で買えることも。

いやむしろ半額でしか買ってないな\(^o^)/

小腹すいたときに
ちょっぴりメープルシロップかけて
ナッツと食べるとおさまってくれます。

たっぷり入ってるのが嬉しくて
ついついパンにのせまくってたら
もうなくなりそう。。。。。。。

デブ癖が抜けません\(^o^)/

そういえば前回書いた秘密兵器。

ま、自転車の乗り方変えたってハナシなんだけど
いい感じに太ももにきてます。

まだ体重にも体脂肪率にも
変化なしだけどね!

一ヶ月やるだけやってみます。


《前回値》
身長163センチ
体重 63.4キロ 
体脂肪率 34.0% 

《本日》
身長163センチ
体重 63.0キロ ↓
体脂肪率 34.2% ↑

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もち麦がまったく手にはいりません。。

どこのスーパーの棚を見ても
「欠品中」

だれか買い占めてるんでしょうか。。

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今日のブランチ

もち麦入りごはん   温玉  納豆  筍の味噌汁

おいしそうのカケラもない写真ですいません。
貧乏主婦の自宅ごはんなんてこんなものです。

温玉は温泉玉子メーカーで
いくつか作っておきます。

自作の温玉ってどれくらいもつんでしょうね?(・ω・ )

いつもすぐ食べきっちゃうんんで
問題ないけど
たまに「あれ?これいつのだっけ?」
ってのがあるんでちょっと気になった。

コンビニとかで売ってるやつは
4~5日賞味期限ありますよね。

手作りだともうちょい短いのかな。

今んとこお腹なんともないんで、まあいいけど。

こんな感じの食事でも
運動してないからぜんぜん痩せないYO!\(^o^)/

でも秘密兵器導入されそうなんで
がんばれそうな予感。


《前回値》
身長163センチ
体重 63.9キロ
体脂肪率 34.8%

《本日》
身長163センチ
体重 63.4キロ ↓
体脂肪率 34.0% ↓

微減。
体脂肪率って合ってんのかな。


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