相変わらずテキトーな朝ごはんです。
朝と昼は炭水化物を摂るので
もち麦ごはんを冷凍してあります。
・ゆで玉子
・人参しりしり
・納豆キムチ
・コロッケ
・豆腐と若布の味噌汁
これでもいつもよりは
品数多め。
もち麦が売切れ続出で
先週やっとコープで発見。
繊維がとれるから
お通じは格段によくなるんですが
ダイエット効果があるかは微妙。。
プチプチ食感が好きなので
しばらく続けてみますけどね。
朝の糖質オンで
どうにか仕事する気になります。
玉子は一度に2~3個食べたほうが
効率的にたんぱく質をとれるらしい。
「ダイエットは食事10割」の森拓の本に
そう書いてありましたが
どうして一度に摂るといいのかは不明。
玉子1個のたんぱく質は約6g。
一度に20gぐらいのたんぱく質をとるのが
吸収しやすい、ということらしい。
ゆで玉子をいっぺんに3つはキビシイので
オムレツとかにしてみようかな。
ダイエット開始から二ヶ月。
そろそろ停滞してきたっぽいです。
数字に一喜一憂したくないけど
やっぱり減ってないと
モチベーションを保てません。
《前回値》
身長163センチ
体重 61.4キロ
体脂肪率 33.0%
《5/23》
身長163センチ
体重 61.6キロ ↑(+0.2kg)
体脂肪率 32.9% ↓(-0.1%)
3/21開始から 体重-3.2kg
体脂肪-2%
貧すれば豚になる。
アラフォーダイエットは長期戦で。
参考になるブログがたくさんあります。
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